قند های مصنوعی
اگر مایلید وزن خود را کاهش دهید و در عین حال علاقه مند هستید شیرینی جات نیز میل کنید ,باید ” درحد لازم “از قند های مصنوعی استفاده کنید زیرا این مواد فاقد کربوهید رات
شیرین کننده های مصنوعی عبارتند از :”ساخارین ,سیکلامات ,آسپار تام وآسه سولفام “
شیرین کننده های مصنوعی اگر” درحد معمول” مصرف گردند ,موجب ابتلا به سرطان نمی شوند.
قند های جانشینی
*قند میوه یا فروکتوز , سور بیتول وایزو مالتر”جزوقند های جانشینی هستند . قند های جانشینی در تهیه مواد غذایی رژیمی مورد استفاده قرار می گیرند .بعضی از مواد غذایی تهیه شده باقند های جانشینی شده ممکن است سبب بروز نفخ شکم و اسهال شوند .قند های جا نشینی همانند قند و شکر معلمولی دارای کالری فراوانی هستند .بنابرین اگر میخواهید وزن خود راکاهش دهید ,استفاده از قند های جانشینی برای شما “نامناسب”می باشد .به همین دلیل بهتر است از غذاهایی استفاده کنید که دارای کالری کم تری هستند .
نمک و فشار خون
بدن ما روزانه به 1تا2 گرم نمک نیاز دارد .1 گرم نمک برابر است با یک پنجم قاشق مرباخوری .در کشور آلمان به طور متوسط روزانه10 گرم نمک مصرف می شود .افرادی که مصرف نمک زیادی دارند الزام است که دستگاه فشار خون در منزل داشته باشند تا بتوانند فشار خون خود را کنترل کنند وسعی کنند مصرف نمک خود را کاهش دهند.“نمک طعام ” فشار خون را افزایش می دهد بنابرین زمانی که شما دارای افزایش فشار خون هستید باید سعی کنید بیشتر از 6گرم نمک درروز مصرف نکنید تا به این وسیله فشار خون شما کاهش یابد و دارو هایی را که جهت افزایش فشار خون استفاده می کنید موثر تر واقع شوند .و شما نیز می توانید با خرید دستگاه فشارسنج عقربه ای و نیز چک کردن روزانه فشار خون خوداز ایجاد بیماری ها جلوگیری کنید و مراقب سلامتی خود باشید.
شما باید صبور باشید :اگر سعی کنید نمک کم تری همراه باغذا میل نمایید ,اثر این کارروی فشار خونتان ” هفته های بعد ” به تدریج آشکار می شود .
تحقیقات جدید نشان داده است که بدن بعضی از مبتلایان به فشار خون نسبت به افزایش نمک فورا واکنش نشان میدهد(نسبت به نمک خیلی حساسند) برای گروهی ازمبتلایان به فشارخون ,مصرف غذا های کم نمک بسیار مفید است اما برای گروهی دیگر ,خیر! امروزه هیچ روش علمی وجود ندارد تا بتوان از قبل این دو گروه را مشخص نمود , اگر شما دارو های ضد فشار خون مصرف می کنید ,دیده شده است درصورتی که همزمان ,غذا های کم نمک نیز میل نمایید , دارو ها موثر واقع تر می شوند .
و شما می توانید باخرید دستگاه فشارسنج امرون مدلm6 که دقت فوق العاده ای دارد و گرفتن فشارخون خود به طور مرتب سلامتی را به خودتان هدیه کنید.
ترکیبات نمک و طعام
نمک طعام از 2جزء تشکیل شده است :” سدیم و کلر “. آب معمولی نیز دارای نمک است برای اجتناب از مصرف زیاد نمک طعام می توان آب معدنی هایی را مصرف نمود که کمتر از 300 میلی گرم در لیتر ,کلر دارند .
آب معمولی (آب شیر) و تمام نوشیدنی هایی که از این آب تهیه می شوند دارای نمک طعام می باشند که کلرآن کم تر از 300میلی گرم درلیتر است.
چایی و قهوه چه اثری روی فشار خون دارند ؟ اگر شما درحد معمول , چایی و قهوه بنوشید ,تاثیری روی فشار خون شما نمی گذارد.
چگونه می توان بدون نمک. غذا خورد ؟
ادویه جات , انواع چاشنی ها و انواع سبزیجات (تازه ,یخزده یاخشک ) فاقد نمک هستند
بنا به نظریه سایت معتبر biomedcentraموادی را برای چاشنی انتخاب کنید که فاقد نمک باشند ,برای مثال به جای کچاب از گوجه فرنگی خالص بدون نمک یارب بی نمک ویا آب گوجه فرنگی استفاده کنید .توجه داشته باشید که آیا چاشنی های مخلوط و آماده ,حاوی نمک هستند یا خیر ؟مایونز و برخی سس ها حاوی نمک فراوانی هستند . بنابرین بهتر است خودتان , برای مثال از ماست وآبلیمو یا آبغوره بی نمک و روغن زیتون سس تهیه کنید .
بله واقعا نمک خیلی در فشار خون تاثیر داره
سلام. بله مصرف نمک زیاد می تونه باعث ایجاد بیماری فشار خون بشه
آب تصفیه نشده ضرری ندارد؟
با سلام و وقت بخیر . خیر مشکلی ندارد
قند روی فشارخون تاثیری داره؟
با سلام و تشکر از شما کاربر عزیز، بله در افراد مبتلا به دیابت بسیار این مورد دیده شده که فرد دچار فشارخون بالا نیز هست
غذای های چرب مضرن؟
با سلام و عرض ادب خدمت شما کاربر محترم، بله غذاهای چرب می‌توانند باعث بالا رفتن فشارخون شوند
سلام نمک برای کسی که فشارخون خیلی پایینی دارد خوب است؟
سلام بله نمک فشارخون را بالا میبرد. بهتر است در این مورد با پزشک مشورت کنید.
سلام آب شیر نمک دارد؟
سلام بله آب شیر دارای نمک است بهتر است از آب معدنی استفاده کنید.