به هنگام خواب ، درجه حرارت بدن ،بافت های هم بند خاصیت ارتجایی کمتری خواهند داشت وعضلات با افزایش خود سعی در گرم نگه داشتن بدن خواهند داشت اگر کمر درد در حالتی که باعث فشردگی دیسک ها می شود قرار گیرد ، عمل انقباض درد و ناراحتی بیشتری را باعث می شود و از این رو وضعیت اول پایه خواهد بود .
لباس های گرم مفید خواهند بود . پشت و به ویژه کل ستون مهره ها را کاملا بپوشانید .به دلیل اینکه هرگرفتگی ناچیز در هرجایی از ستون مهره ها می تواند سبب واکنش در سایر نقاط شود . یکی از راهکار دیگه استفاده از محصولات توانبخشی می باشد.
شاید به نظر آید که پتوی برقی وسیله ای تجملی است و ممکن است اتلاف انرژی زیادی را به همراه داشته باشد اما برای افراد زیادی راهگشای مناسبی جهت خلاصی از درد است . برای بعضی اشخاص ، جلو گیری از کاهش درجه حرارت بدن می تواند بین خواب و ناآرامی تمایز ایجاد کند . اگر به هنگام خواب دردی دارید که با کمک وضعیت اول به تنهایی از بین نرفته است ، پتوی برقی را امتحان کنید .
اگر از عهده مالی پتوی برقی بر نمی آیید یا از پتوی برقی خوشتان نمی آید ، پلیورهای پشمی ، گرم کن ها و شلوار کشی های کهنه خود را به صورت چند لایه به تن کنید . مخصوصا اگر کمر درد دارید ،پتویی که به طور کامل بدورتان(ونه برروی تخت ) پیچیده نشود ،مفید نخواهد بود اطمینان حاصل کنید که پلیور ها به اندازه کافی بلند باشند تا هرگونه محفظه در ناحیه کمر به هنگام قرار گیری در وضعیت اول را بپو شاند ! (زنان از پیراهن های بافتنی ، پشمی که تاروی شلوارشان می رسند استفاده کنند ).
استفاده از تشکچه گرم کننده یا بطری آب داغ
گرما تنها پس از تشخیص درد ناحیه کمر و با تایید پزشک باید استفاده شود . گرما گردش خون موضعی را افزایش می دهد و نقش محرک متقابل را خواهد داشت . به دلیل اینکه تشخیص هم زمان دو حس برای شخص مشکل است،احساس گرما ، احساس درد را خنثی می کند .
می توانید این امر را امتحان کنید .اگر بازوی خود را نیشگون بگیرید تا حدی که بیش از کمرتان درد بگیرد ،قادر نخواهید بود هم زمان درد ناحیه کمر را تشخیص دهید . بعضی از پزشکان از روش آمپول زدن استفاده می کنند . زنان به هنگام زایمان فرا می گیرند که توجه خود را تا حدود زیادی جلب نحوه خاصی از تنفس کردن بکنند تا از عهده درد ناشی از وضع حمل برآیند. یکی از راهکار دیگه خرید انواع ویلچر برای افرادی است که مشکل دیسک کمر دارند و نمی توانند جابجا شوند .
مهم :مشکل درهنگام استفاده از گرما این است که اگر کمر درد شدید داشته باشد ،ممکن است از تشکچه گرم کننده ای بیش از اندازه داغ است استفاده کنید و در نتیجه قبل از آنکه توجه خود را ازدرد کمرتان را منحرف کنید ، پوست خود رابسوزانید .
استفاده از بطری آب گرمی که گرمای آن تا حدی است که دست تا هرزمانی قادر به نگه داری آن باشد ،بسیار مطمئن تر است . بطری آب داغ را همواره با یک حوله بپوشانید . ترکیب گرماو وضعیت اول به همراه عمل تنفس برای شل کردن اندام ، درد را بدون وارد آوردن صدمه تسکین خواهد داد .
تخت
چند ساعت از روز را در تخت سپری می کنید ؟ به طور متوسط 1-3 زندگی انسان به خواب اختصاص دارد که زمان زیادی است .
اگرچه ممکن است در خواب باشید ، اما هنوز زنده اید پس تخت خود را می توانید ، نه از لحاض ظاهر ، که ممکن است به این ترتیب هم باشند ، بلکه از لحاظ راحتی لوکس کنید !
ساعت ها و روز ها را برای خرید ماشینی که تنها بخش اندکی از زندگی روزمره را در آن می گذرانید ،و معمولا پول زیادی نیز بابت پرداخت آن صرف می کنید ! یک تخت را برای مدت زمانی به مراتب بیشتر از یک ماشین نگهداری می کنید،پس باید راحت ترین نوعی باشد که می توانید در اختیار داشته باشید .
لذت بردن از تخت کمک می کند تا بهتر بخوابید و استراحت کنید و کیفیت تمام روز و زندگی تان را بهبود می بخشد !با خود خوب رفتار کنید که شایستگی آن را دارید .
اگر ناحیه کمرتان دردناک است ،تخت سفت لزوما مناسب حالتان نیست .به دلیل این که ما به سطوح مختلف واکنش های متفاوتی نشان می دهیم و همچنین تا حدود زیادی در وزن شکل بدن با یک دیگر فرق می کنیم .مردی با شکم بزرگ پی خواهد برد که خوابیدن بروی شکم در واقع درد ناحیه کمر را تسکین می دهد ، به دلیل اینکه قسمت هایی که در آن چربی ذخیره شده است کمر را روبه بالا برده و مانع از قوس کمر می شوند . اگر شخصی با شکم صاف به همین حالت دراز بکشد ، به دلیل این که کمر قوس می یابد ، درد خواهد داشت . زنی باشکم بزرگ وحتی سینه های بزرگ تر اگر به شکم دراز بکشد ، سینه ها باعث قوس یافتن کمر و ایجاد درد می شوند . علی رغم این مسئله اغلب کسانی است که اضافه وزن دارند ، از خوابیدن بروی شکم احساس ناراحتی زیادی می کنند . همانطور که ملاحضه می کنید ، این سطح نیست که مهم است بلکه مسئله این است که در حالت جنینی یا حالتی که شخص خود را جمع کرده ، می توان ستون مهره ها را صاف نگه داشت یا خیر . به دلیل خاصی که شخص خود را جمع کرده .می توان ستون مهره ها را صاف نگه داشت یا خیر ،به دلیل خاصی تخت با سطح نرم را به تخت با سطح سفت را ترجیح می دهیم .اگر کسی که کمر درد دارد تنها با دراز کشیدن به پشت احساس راحتی می کند ، تمامی نقاط احساس در سطح کمر تا حدودی در تماس کامل باسطح تخت خواهند بود . در این صورت آیا می خواهید که قسمتی دردناک بر سطح کمر درد را تنها با دراز کشیدن به پشت احساس راحتی می کند، تمامی نقاط حساس در سطح کمرتا حدودی در تماس کامل با سطح تخت خواهند بود .در این صورت آیا می خواهید که قسمتی دردناک بر سطح کمر در تماس کامل با سطحی سفت قرار گیرد یا سطحی نرم ؟ برای کمک به رفع کمر درد می توانید با خرید ارتز کمپ 50 سانت کد 5013 برای کمک به دیسک کمر و گرم نگه داشتن کمر استفاده نماید.
مهم:اگر کمرتان درد ناک است ، تماس پیدا کردن با سطحی که فرو نمی رود ، بسیار دشوار است . لازم نیست که بر سطحی سفت دراز بکشید مگر اینکه واقعا درد تان را تسکین دهد . سطح سفت درد اکثر افراد را تسکین نمی دهد ، به دلیل اینکه نقاط حساس بروی کمر آنها با سطح سفت تحت فشار قرار می گیرند و همچنین باعث افزایش درد می شود
تشک گود افتاده برای کمر مضر است اما به دین معنا نیست که باید نقطه مقابل این حالت –یعنی تشک سفت – را برای راحت بودن در نظر بگیرید . بسیاری افراد پی می برند که تختی که گود افتادگی ندارد وسطح صاف و نرم دارد ، بیشتر از تختی که سطح صاف و نرم دارد ، بیشتر از تختی که صاف و سفت است کمک می کند تا از درد خلاصی یابند.
اشخاص گمان می کنند که به صرف اینکه تخت سفت از تخت گود بهتر است ، استفاده از آن را ترجیح می دهند . امتحان سطوح مختلف برای یافتن سطح مناسب کاردشوار است .
اگر تشکی دارید که به علت چهار چوب یا فنر تخت،گود افتادگی دارد،تخته ای شش سانتی را در زیر تشک قرار دهید تا آن را درسطحی برابر نگه دارد. این ممکن است تنها تغییری باشد که به آن نیاز دارید . تشک را بر کف اتاق قرار دهید . اگر به کار گیری این شیوه ها باعث صاف شدن تشک شد اما تشک آنقدر سفت است که احساس راحتی نمی کنید ، می توانید قطعه اسفنجی را به اندازه تشکتان و به قطر سه سانت که بسیار نرم می باشد ، بخرید وببینید سطح نرم تشک امکان راحت خوابیدن راحت را برایتان فراهم می کند یا خیر .
مهم:ممکن است پی ببرید که با تشک سفت راحت تر از تشک نرم هستید . از هر تشکی که باعث کاهش درد می شود ، استفاده کنید .
به خاطر بسپارید که مهم ترین امر این است که این امکان را فراهم آورید که کمرتان به بی دردی عادت کند تا از این طریق درد کمر را کاهش دهید و برای دست یابی به این هدف از هرشیوه ممکنی استفاده کنید . برای اینکه به کمر درد خود کمک کنید تا فشار کتری را تحمل کند می تواند برای جابجایی در مواقع خاص یا طولانی مدت با خرید ویلچر تاشو ضربدری به پیشگیری و کمک به کاهش درد کمر خود کمک کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر به سایت معتبر medicalnewstoday مراجعه کنید .
واقعا گرما انقدر در بهبود دیسک کمر تاثیر داره
سلام. بله گرما در بهبود دیسک کمر تاثیر زیادی داره.
خیلی مفید بود.
در دوران پی ام اس هم گرما موثره؟
با سلام خدمت شما کاربر عزیز، بله گرما می تواند در کاهش و التیام درد این دوران کمک‌کننده باشد
کمپرس یخ برای دیسک کمر مضره؟
با سلام و تشکر از شما کاربر عزیز، در مواردی بله بهتر است برای اطلاع از چگونگی و زمان استفاده از آن به پزشک متخصص مراجعه کنید
سلام میتوان کیسه آب گرم یا حوله گرم گذاشت برای بهبود؟
سلام بله مفید است.
سلام ممنون از اطلاعات مفیدتون.
سلام ممنون از نظر شما کاربر گرامی بهتر است از دیگر مقالات سایت نیز دیدن فرمایید.