برای جلوگیری از پیشرفت دیابت چیکار کنیم؟

دیابت یک بیماری مزمن است. بیماری مزمن به بیماری گفته می شود که درمان قطعی ندارد و همیشه همراه با فرد خواهد بود. برای این بیماری مزمن راه هایی ذکر کرده اند که انجام آن ها باعث می شود که روند پیشرفت بیماری کند شود و هم از طرفی کمترین تاثیر را روی زندگی فرد مبتلا به دیابت بگذارد.

امروزه به خاطر این که اکثر مردم دچار زندگی شهرنشینی، آلودگی هوا، مصرف غذاهای غیر خانگی و مصرف تنقلات شیرین شده اند، بیماری دیابت تبدیل به یک بیماری فراگیر شده است. استفاده از محصولات رژیمی دیابتی می تواند تا حدود زیادی مبتلا به دیابت را در شما کاهش دهد. در مطلبی که پیش روی شماست قصد داریم به بررسی نکته های مهمی بپردازیم که می تواند از پیشرفت بیماری دیابت جلوگیری کنند.

تعهد نسبت به بیماری و دوری از ترس

اگر متوجه شدید که به بیماری دیابت مبتلا هستید، از چیزی واهمه نداشته باشید. این بیماری نیز مثل خیلی از بیماری های جسمی اگر چه درمان کامل و قطعی ندارد اما قابل کنترل است و کسی که به خود و بیماری اش تعهد نشان دهد می تواند مثل یک انسان عادی به زندگی ادامه دهد. سعی کنید در رابطه با بیماری خود هر چه بیشتر اطلاعات کسب کنید و برای آن اهمیت قائل شوید. به دستور العمل های پزشک به خوبی عمل کنید و هرکجا که لازم دیدید سوالات خود را از او بپرسید. همچنین میتوانید با خرید دستگاه تست قندخون به صورت دوره ای میزان قند خون خود را اندازه گیری کنید.

همیشه و در همه مواقع پیشگیری بهتر از درمان است پس میتوان با اصلاح سبک زندگی از ابتلا به بیماری ها در امان ماند. برای اینکه از ابتلا به بیماری دیابت جلوگیری کنید بهتر است به یک سری نکات توجه کنید در ادامه به این موضوع که برای جلوگیری از پیشرفت دیابت چیکار کنیم؟ میپردازیم با ما همراه باشید.

شما میتوانید برای کسب اطلاعات برای کنترل دیابت مقاله روش های سنتی برای کنترل قند خون را نیز مورد بررسی قرار دهید.

روش های جلوگیری از پیشرفت دیابت

از مصرف دخانیات دوری کنید

لایف استایل یا همان سبک زندگی، تاثیر بسزایی در جلوگیری از پیشرفت بیماری دیابت دارد. مصرف دخانیات یکی از سبک های زندگی ناسالم است که امروزه شیوع زیادی دارد. اگر دخانیات مصرف می کنید، بهتر است همین امروز شروع به ترک آن کنید. مصرف دخانیات، خطر ایجاد عوارض دیابت را افزایش می دهد، این عوارض می تواند شامل حمله قلبی، آسیب های عصبی و بیماری های کلیوی باشد.

انجمن دیابت آمریکا گزارشی منتشر کرده است که طی آن گفته شده دیابتی هایی که سیگار می کشند سه برابر بیشتر از دیابتی هایی که سیگار نمی کشند در معرض بیماری های قلبی و عروقی قرار دارند. پس بهتر است که از مصرف دخانیات دوری کنید و قند خون خود را به صورت دوره ای اندازه گیری کنید تا از میزان آن با خبر باشید. همچین در نظر داشته باشید که خرید نوار قند خون با کیفیت در اندازه گیری دقیق قند خون تاثیر چشمگیری دارد.

فشار خون و کلسترل خود را کنترل کنید

کلسترول باعث آسیب رساندن به عروق می شود و این امر باعث بیشتر شدن احتمال بروز حمله قلبی در فرد خواهد شد. از آن جایی که احتمال ظهور عوارض ناشی از کلسترول بالا و فشار خون در بیماران مبتلا به دیابت بیش از دیگران است بهتر است اگر مبتلا به دیابت هستید، فشار خون و کلسترول خود را تحت نظر داشته باشید و از مصرف بیش از اندازه مواد غذایی با کلسترول بالا خودداری کنید. می توانید به صورت دوره ای فشارخون خود را باخرید دستگاه فشارسنج دیجیتالی اندازه گیری کنید.

چک آپ حداقل سالیانه را در برنامه خود قرار دهید

خود را تحت نظر معاینات منظم یک چشم پزشک قرار دهید، چشم پزشک آسیب هایی که احتمال دارد دیابت به شبکیه چشم وارد کند و همچنین آب مروارید را بررسی خواهد کرد. علاوه بر آن بهتر است حداقل به صورت سالیانه چک آپ کاملی انجام دهید تا مطمئن شوید که عوارض جانبی دیابت مثل بیماری های کلیوی یا قلبی و عروقی برای شما پیش نیامده باشد. بعد از چک آپ فشار خون خود را اندازه گیری کنید. حتما از سالم بودن کاف دستگاه فشارسنج مطمئن شوید.

اطلاعات خود را درباره واکسن ها کامل کنید

یکی از عوارض جانبی دیابت تضعیف سیستم ایمنی بدن است. به همین دلیل اگر مبتلا به دیابت هستید باید واکسن های لازم را با مشورت پزشک دریافت کنید، چرا که تزریق واکسن می تواند توان فیزیکی شما را به شدت کاهش دهد. واکسن های آنفولانزا، ذات الریه و هپاتیت ب واکسن های ضروری هستند که بیماران دیابتی باید دریافت کنند.

به سلامت و نظافت پا ها اهمیت دهید

دیابت، منجر به کاهش جریان در پا ها می شود و به اعصاب آن آسیب می زند. به همین دلیل هر نوع تاول، بریدگی یا سوختگی که در پا بوجود بیاید دارای اهمیت است و باید سریعا مورد بررسی و درمان قرار بگیرد. برای این که از بروز مشکلات در پاها جلوگیری کنید می توانید نکاتی را رعایت کنید.

پاهای خود را هر روز در آب ولرم بشویید، پاها و به خصوص میان انگشتانتان را با یک حوله نرم خشک نمایید. سعی کنید تا حد امکان، پاهایتان در معرض بریدگی، سوختگی و انواع زخم قرار ندهید. از جوراب های نخی استفاده نمایید و مچ و کف پاها را با کرم های مخصوص مرطوب کنید. اگر درد و مشکلی در قوزک پایتان احساس کردید از قوزک بند طبی استفاده کنید و فورا پزشک را در جریان قرار دهید.

به دندان هایتان اهمیت دهید

دیابت می تواند باعث بیماری هایی در لثه شود، از این رو مراقبت از دندان ها و بهداشت دهان برای بیماران دیابتی دارای اهمیت است. برای انجام هر چه بهتر این امر، لازم است که حداقل دو بار در روز از مسواک و نخ دندان استفاده کنند. علاوه بر این مراجعه مستمر به دندان پزشک حداقل دو بار در سال انجام دهند. در صورتی که عفونت، تورم یا خونریزی در دهان مشاهده شد، بهتر است حتما به دندان پزشک مراجعه شود. از پزشک در مورد اندازه سوزن سرنگ انسولین سوال کنید تا در مورد اندازه مناسب آن مطلع شوید.

از اضطراب و استرس دوری کنید

نگرانی و استرس، عواملی هستند که عوارض دیابت را بد تر از قبل می کنند. پس بهتر است از تا حد ممکن از اضطراب و استرس دور بمانید تا اثرات مخرب آن شامل حال شما نشود، حتی می توانید برای این امر از یک متخصص روانشناس هم کمک بگیرید. کارهای خود را زمان بندی و دسته بندی کنید و خواب کاملی داشته باشید، تا از استرس دور بمانید. دوری از نگرانی و استرس های نادرست درباره دیابت می تواند کنترل این بیماری را برای شما از چیزی که هست آسان تر کند و زندگی شما را سرشار از سلامتی نگه دارد. همچین برای حفظ سلامتی خود به صورت دوره ای سوزن لنست دستگاه تست قند خون را تعویض کنید تا از نظر بهداشتی مشکلی ایجاد نشود.

ورزش کنید

ورزش کردن برای انسان فواید زیادی دارد و تقریبا به اکثر افراد توصیه می شود که در طول روز حداقل نیم ساعت ورزش کنند. این مورد شامل حال بیماران دیابتی هم می شود. ورزش باعث خارج شدن سموم از بدن آدم می شود و سطح انسولین را بالا می برد که این امر موجب کاهش قند خون می شود. اثر ورزش روی هر فرد بسته به سن، جنسیت و وزن می تواند متفاوت باشد. بعد از مدتی که ورزش کردید فشار خون خود را با دستگاه فشارسنج عقربه ای اندازه گیری کنید تا از سلامتی خود مطلع شوید.

هوای تازه و پاکیزه تنفس کنید

هوایی که تنفس می کنیم، تاثیر انکار ناپذیری روی سلامتی ما دارد. آلودگی هوا باعث خفه شدن سلول ها می شود و مسمومیت خونی ایجاد می کند. بهتر است روز های آلودگی هوا از خانه خارج نشوید و در معرض دود دخانیات قرار نگیرید.

داشتن سبک زندگی سالم و انجام درست برنامه های درمانی و دارویی می تواند روند پیشرفت هر بیماری مزمنی را کند نماید و خطرات آن را به حداقل کاهش دهد، حفظ روحیه و دوری از استرس های الکی کمک شایانی به ناامید نشدن از برنامه های درمانی می کند.

امیدواریم همیشه سلامت باشید. به شما پیشنهاد می کنیم مقاله نکته های مهم برای اندازه گیری فشار خون را مطالعه کنید تا در مورد اندازه گیری فشارخون اطلاعات مفیدی کسب کنید.